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Cerebro Adaptativo
Gestión del Estrés y Bienestar


Conoce los detalle

Navegando el Caos: De la Reactividad a la Maestría Emocional

Objetivo GeneralCaracterísticasDuraciónModalidadPúblico ObjetivoEnfoque MetodológicoTemario del Curso SESIÓN 1_ El Diagnóstico y la Regulación SomáticaMÓDULO I: La Biología del Caos: Origen Neurológico del EstrésMÓDULO II: Primeros Auxilios Emocionales: Técnicas de Regulación Nerviosa SESIÓN 2_ La Ecología Relacional, Fisiológica y el Plan de AcciónMÓDULO III: El Mapa de la Reactividad Relacional: Límites, Conflictos y Gestión de ExpectativasMÓDULO IV: El Cimiento Fisiológico: Desconexión, Sueño, Nutrición y MovimientoMÓDULO V: El Kit de Supervivencia: Integración Sistémica y Plan de AcciónSESIÓN 3_ Revisión y aprendizaje grupal.

Objetivo General

Al finalizar la acción formativa, los participantes serán capaces de autorregular su sistema nervioso frente a los factores estresantes del entorno (relacionales, organizativos y personales) utilizando herramientas físicas, cognitivas y de comunicación asertiva, logrando mantener su operatividad profesional sin deteriorar su salud biológica y mental.

Características

Duración

10 horas totales, distribuidas en 2 sesiones presenciales de 4 horas cada una, impartidas en días consecutivos, más una tercera sesión de 2 horas, 10 días después de la segunda sesión.

Modalidad

Presencial (diseñado con flexibilidad metodológica para ejecución en entornos online síncronos).

Público Objetivo

Equipos expuestos a alta volatilidad, cambios organizacionales rápidos, multitarea, fricción interpersonal y niveles elevados de estrés laboral y personal.

Enfoque Metodológico

Modelo de Aprendizaje Experiencial de Kolb y metodología propia A.R.C.A. Neurociencia Aplicada, Enfoque de Sistemas y Coaching de Transformación.

Temario del Curso 

SESIÓN 1_ El Diagnóstico y la Regulación Somática


MÓDULO I: La Biología del Caos: Origen Neurológico del Estrés


Objetivo Específico: Identificar la respuesta del sistema nervioso ante la incertidumbre, reconociendo los marcadores somáticos personales para evitar el secuestro emocional.

1.1. El Acelerador y el Freno: Sistema Nervioso Simpático y Parasimpático.
1.2. El Secuestro Amigdalar y la Desconexión de la Corteza Prefrontal (CPF).
1.3. La Huella del Cortisol: Del Eustrés al Distrés Crónico.
1.4. Marcadores Somáticos: Mapeo interoceptivo del cuerpo.

MÓDULO II: Primeros Auxilios Emocionales: Técnicas de Regulación Nerviosa 


Objetivo Específico: Aplicar técnicas bio-corporales inmediatas para activar la rama parasimpática del sistema nervioso, recuperando la operatividad lógica en menos de 3 minutos.

2.1. El Freno Neurológico: Estimulación de las Vías del Nervio Vago.
2.2. Coherencia Cardíaca y Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (VFC).
2.3. Técnicas de Grounding y Anclaje Sensorial (El Filtro del Tálamo).
2.4. Micro-Mindfulness de Escritorio: El Espacio entre Estímulo y Respuesta.

SESIÓN 2_ La Ecología Relacional, Fisiológica y el Plan de Acción


MÓDULO III: El Mapa de la Reactividad Relacional: Límites, Conflictos y Gestión de Expectativas


Objetivo Específico: Desarrollar estrategias de comunicación asertiva y límites multidireccionales para neutralizar las fuentes de estrés externas e interpersonales (jefes, compañeros, clientes y autoexigencia).

3.1. La Neurociencia de la Frustración: El "Error de Predicción" ante el Cambio.
3.2. Asertividad Cortical: Límites Multidireccionales (El Sándwich de Validación).
3.3. Comunicación No Violenta (CNV) aplicada a Conflictos del Entorno.
3.4. El Triángulo Dramático de Karpman en el Ámbito Profesional y Personal.

MÓDULO IV: El Cimiento Fisiológico: Desconexión, Sueño, Nutrición y Movimiento


Objetivo Específico: Integrar pautas biológicas innegociables para comprender que la salud cognitiva y la flexibilidad mental son imposibles de sostener si la base fisiológica del organismo está desatendida.

4.1. Protocolos de Higiene del Sueño y el Sistema Glinfático.
4.2. Desconexión Digital y Rituales de Umbral.
4.3. Neuro-Nutrición: El Combustible del Rendimiento Bajo Presión.
4.4. Actividad Física como Disparador de BDNF (Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro).

MÓDULO V: El Kit de Supervivencia: Integración Sistémica y Plan de Acción


Objetivo Específico: Consolidar las herramientas biológicas, relacionales y somáticas en un plan de acción de hábitos automatizados y sostenibles mediante un contrato de apoyo mutuo.

5.1. El Algoritmo IF-THEN (Intenciones de Implementación) para Automatizar la Calma.
5.2. Diseño de la "Caja de Herramientas SOS" Individual.
5.3. El Contrato de Corresponsabilidad (Peer Coaching / Buddies).
5.4. Ecología de la Cultura: El Impacto de Mi Calma en el Sistema (Neuronas Espejo).

SESIÓN 3_ Revisión y aprendizaje grupal.


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